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何が起きるかわからない

これは金曜日、7時頃に見た朝焼けの空。
あまりに奇麗だったので、学校に行く準備で忙しい娘にも、声をかけました。 

3月の空 

前日は、頭痛がひどくて学校を休んだのですが、この日は登校できるまでに回復。
ん?もしかしたら風邪じゃなかった? 

3月の空 

忙しいはずの娘も、写真を撮るのに必死。(笑) 髪が触覚になってますよ~。 

この日の最低気温は-6℃、日中は0℃、気温は少しづつ上昇していました。
ただ、前日同様風が強くて、外に出るのが辛かったです。
でも、ベアラオホがどうなっているのか、それがもう気になって仕方がなく、様子を見に行きました。

1月の景色 3月の景色

 1月中は、連日の雨で水没していた土手下の道㊧も
 金曜日㊨には、カラッカラでした。

Amsel(クロウタドリ)Kormoran(カワウ)

㊧寒そうにしていたAmsel(クロウタドリ) ㊨羽を乾かしていたKormoran(カワウ) こっちをじっと見てる?

Bärlauch (ベアラオホ)
 そして肝心のベアラオホですが、
 葉脈は浮き出して、シワっとして全く元気がない。
 あの日のみずみずしい緑は見る影もありません。

 連日の寒さと、乾燥に負けてしまったのね。

 暖かくなったら、復活するのかな...
 こんなことは今まで一度もなかったのに。

昨日積もった雪で、さらに弱ってなければいいんだけど...今頃どうしてるかな~。

寒さに負けて、この1週間はひきこもりに近い生活で...
でも体は動かさなきゃいけないと、部屋の中で足踏みジョギングしてたんです。
そしたらある時、くじいたわけでもないのに、右の足首(内側)に痛みがはしって、どうしちゃったんだろう?なんて思ってたら、翌日も少し違和感...
たいしたことないと放置していたら、そのまた翌日痛みが増して、いや~ん腫れてきたぁ~!
何が起きるかわからないお年頃なのね。(汗)
整形外科の診察の日も、1週間後に迫ってきたことですし、この際全部いっぺんに診てもらいます。


予報通り気温が上がった今日、最高気温は10℃もあったみたいです。
明日からは、最低気温も脱・氷点下なんですって~。嬉しい 
 

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3月の空 朝焼け Amsel(クロウタドリ) Kormoran(カワウ) Bärlauch (ベアラオホ) 氷点下 足踏みジョギング 足首の腫れ 整形外科

Comment

tugumi365  

心配です。

足踏みジョギングだけでですか? 心配です。どうしたんでしょう?
最低気温マイナス6度はこちらと変わりがないですが
土手の様子を見ると 雪が少ないようですね。
朝焼けの写真 とても綺麗です。なかなか見られない景色です。

2018/03/04 (Sun) 23:23 | REPLY |   

atsu  

おはようございます♪

キレイな朝焼けの空~(*´ω`*)

足首、大丈夫ですか?
気付かないうちに捻挫しちゃったんですかね(;´Д`A ```
早く痛みが取れるといいですね。

私も最近、筋力低下を目の当たりにして(笑)
体を動かすことに決めました╭( ・ㅂ・)و ̑̑ グッ!
このままいくと要介護状態になりそうなので(´°ᗜ°)アハッ..

2018/03/05 (Mon) 00:28 | REPLY |   

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2018/03/05 (Mon) 01:06 | REPLY |   

めうまろん  

pillさん、こんにちは。
とっても綺麗な朝焼けですねー!!すごい!
これは忙しい娘さんにも声かけちゃいますね(^^)
私は雲フェチ(そんな言葉あるのか??笑)なので、こういう写真たまりません。
色も素晴らしく綺麗・・。うっとり。

そして、おみ足(><)
どうしちゃったのでしょうか・・。気づかないうちにひねってたとか・・?
腫れてきたってことは、やはり何かしら気づかないうちにお怪我されていたんですね。
お大事にしてください!!早く良くなるといいですね。


2018/03/05 (Mon) 03:56 | REPLY |   

アンジュまま  

ほんとキレイなピンクに染まった空ですね\(^o^)/
筋肉疲労でしょうかね💦💦早く腫れがひいてほしいですね(*´ω`*)
私も以前ジョギングやってた時、足首がきゅんとなったり💦膝が痛くなり軟骨が減ってる⁉💦💦と感じ、運動するのもだんだん億劫になってしまいました(^^;

2018/03/05 (Mon) 06:22 | REPLY |   

mauloa  

pilさん^^
こんにちわ^^

わ~~~~~~♡
すごくすごく素敵な朝焼け~~~♡
胸躍りました♪
ピンクとブルーが天界を思わすような
写真ですねっ♡
(((o(*゚∀゚*)o)))ワク

こんな景色が毎日見れたら、毎日早起きするのにな~(笑)
(*˘︶˘*).。.:*♡

子狸ちゃんの触覚にもクスクスっとさせて頂きました♡
(*˘︶˘*).。.:*♡

ベアラロホ(もうすっかり覚えているmauloaです)(笑)
pilさんを活動的にしてくれるベアラロホですね♡
この寒さと雪で消耗してしまっているのですね。涙

これから沢山pilさんの手によって
色んなアレンジがされるのかと思うとワクワクしてしまいます^^
(*˘︶˘*).。.:*♡

脱!氷点下☆嬉しいですね~☆
足、腫れてしまったのですね(๑*౪*๑)
何が起こったんだ??(๑*౪*๑)
診察がある日に、しっかり見てもらって下さいね♡
足の腫れが引きますように(。-人-。)

2018/03/05 (Mon) 06:34 | REPLY |   

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2018/03/05 (Mon) 07:23 | REPLY |   

クウーママ  

キッシュ、鰊の押し寿司!!! 美味しそうな物が次々に出て来て、
ひととき寒さ忘れて見ていたら、ベアラオホがションボリ!
これは、pilさんの一大事! と思ってたら、
足首に痛み?  
それはもっと一大事ですねえ・・骨にヒビとかあるから軽く考えずに診療を。
いつも気になる痛みが有るってシンドイから、さっさと治る軽いものでありますように!!

凄い空ですね!!  見とれてみたい♪

2018/03/05 (Mon) 07:33 | REPLY |   

pil  

tugumiさん、コメントありがとうございます(^▽^)/

足踏みジョギング中に、あっ!と一瞬強い痛みがあって、
それが原因としか思えないんです...お恥ずかしいです(^_^;)
くじいたわけでもないので、不思議なんですよ~。

気温は、そちらと似たような感じなんですね。
この辺り、雪は少ないんですよ。
積もっても、数日で融けることがほとんどです。
この日の朝焼けは、まれに見る美しさでした(*^▽^*)

2018/03/05 (Mon) 11:50 | REPLY |   

ふたごパンダ  

(^▽^)/

朝焼けが幻想的でキレイですね♪
私をファンタジーの世界へ連れて行って(´∀`*)ウフフ

足どうしたんでしょうね?
心配です。
整形でバッチリ診てもらってきてくださいね。
お大事にしてくださ~い(*^▽^*)

2018/03/05 (Mon) 12:12 | REPLY |   

pil  

atsuさん、コメントありがとうございます(^▽^)/

あまりの寒さで、ひきこもり、これじゃぁいけないと
足踏みジョギングを始めたら、なんかおかしなことになっちゃって、
何やってんだか~(;´Д`) って感じです。

肩は動かない、足は動かないで、もう自由に動かせるのは口だけで、
悪循環に悩む今日この頃です。(笑)
いやいやいや、介護は避けたい、なんとしても!
腹筋・背筋運動、私も頑張る╭( ・ㅂ・)و ̑̑ グッ!

2018/03/05 (Mon) 12:29 | REPLY |   

pil  

🔓コメTさん、コメントありがとうございます(^▽^)/

そちらはもうすっかり春なんですね~。
こちらも昨日から気温が上がって、
今(12時半)の気温は、10℃もあります(*^▽^*)

そうそう、汗出ないで鼻水出るタイプなんです。(笑)
↑これだけ読んだら、サウナに入って鼻水垂らすヒトみたいw
辛いものは、食べだすと病みつきになるんですよ~。

2018/03/05 (Mon) 12:43 | REPLY |   

pil  

めうまろんさん、コメントありがとうございます(^▽^)/

この日の朝焼けは特別きれいでした。
雲の形で、空の表情が随分変わりますよね。
雲フェチ、私もお仲間に加えてくださ~い(*^▽^*)

足踏みジョギングが原因でこうなったのは、間違いないかと思うんですけど、
ひねった覚えは全くないんです。不思議なんですよね~。
たいしたことはないと思うんですが...
ちゃんと診てもらいます。ありがとうございます(*^-^*)

2018/03/05 (Mon) 13:17 | REPLY |   

pil  

アンジュままさん、コメントありがとうございます(^▽^)/

この日の朝焼けは、ほんと奇麗でした♡
足首がきゅんとなる...そうです!そんな感じだったんです。
だから、どうってことないと思ってたんですけど、まさか2日も経ってから腫れてくるとは!
齢をとると、時間差でくるんですね~。(笑)
こういうことがあると、運動するのが億劫になるというか、怖くなりますね(^_^;)

2018/03/05 (Mon) 13:36 | REPLY |   

ロッド  

この分野、私の専門なので。
足踏みジョギングは良くないです。
まず安静にしてしっかり治してから、徐々に動かしてください。
だいたいジョギングは足腰の関節に衝撃が加わるので、良くないです。
カロリー消費=有酸素運動が目的ならウォーキングが良いです。

なまった体を鍛えたり、全身のバランスを整えて健康増進・腰痛防止の目的にはスクワットが一番です。
立ったりしゃがんだりの運動で単調で面白くないですけど、すべてのスポーツの基本形です。
スクワットには正しい姿勢があって、これが意外と難しい。
ネットで調べても情報はたくさんあると思いますし、専門家に直接教わる事ができれば最良です。
足幅は肩幅より少し広く、背すじを伸ばすこと、前傾姿勢を保つ、モモが水平になる位置まで下げて一瞬止める(完全にしゃがんではいけない)つまり膝の最大曲げ角度は60度ぐらいです。
両手を前に出し、両手で壁や柱につかまってやると姿勢が保ちやすく、負荷は減ります。
スクワットは筋肉にはきつい運動ですが、関節には無理な負荷がかからないので安全です。

アスリートの場合には背中に人をおんぶしたり、重いバーベルをかついでスクワットを何十回もやって鍛えます。
見た目か弱い感じの細身の女子選手でも、100kgぐらいは挙げます。
スピードスケートの選手なら140kgぐらいでしょうか。男子は200kg以上挙げます。
ちなみに、私の場合はか弱いので(^_^;)現役時代の最高のときでも100kgしかできず女子に負けそうでした。

2018/03/05 (Mon) 14:10 | EDIT | REPLY |   

pil  

mauloaさん、コメントありがとうございます(^▽^)/

今日は朝からポカポカ暖かでした。
寒さで弱ったベアラオホも、復活してくれると嬉しいなぁ~。
これを沢山食べないと、春の気分が味わえないのです(*´艸`*)

この日の朝焼けは、特別きれいでした♡
この朝焼けを見るためなら、私も何時だって起きちゃいます。(笑)

足、どうしてこうなったのかわからないんですよ(^_^;)
次の月曜日には、ちゃんと診察してもらいます。

mauloaさんは、体調、少し落ち着いてきたんですね。
ほんと良かった~(*´▽`*)

2018/03/05 (Mon) 14:16 | REPLY |   

ロッド  

上のほうを読んだら
「腹筋・背筋運動頑張る」と書かれていましたが、
スクワットで腹筋・背筋も同時に鍛えられます。
スクワットは脚の運動というよりも、正しい姿勢でやれば一番使うのは背筋です。
背筋とバランスをとるために腹筋にも負荷がかかります。
スクワットさえやっていれば、別に腹筋や背筋運動をやる必要がありません。
一石二鳥いや一石三鳥の素晴らしい運動なのです。
「スクワット超健康法」という本が出ているくらいです。

2018/03/05 (Mon) 14:22 | EDIT | REPLY |   

pil  

🔓コメHさん、コメントありがとうございます(^▽^)/

日光浴が足りないのが原因のビタミンD不足、
特に冬場は日照時間が短いですから、深刻な問題みたいです。
骨密度が心配なお年頃でもありますから...
私も診察の時に、訊ねてみようかと思ってます。
ご心配おかけしちゃって、申し訳ないです(^_^;)

こちらも今日は、ポカポカ暖かで気持ちがいいですよ~。

2018/03/05 (Mon) 14:35 | REPLY |   

pil  

クゥーママさん、コメントありがとうございます(^▽^)/

朝からこの空を見て、得した気分♪と喜んで、
寒い中をベアラオホの様子を見に出かけたんです。
そうしたらこんな状態で...私の(?)ベアラオホ畑が~!ショックでした。 

足踏みジョギング...余計なことをしちゃったみたいです(;´Д`)
来週の月曜日に、待ちに待った整形外科の診察があるんで、
肩と一緒に足も診てもらいます。ありがとうございます!

2018/03/05 (Mon) 14:55 | REPLY |   

pil  

ふたごパンダさん、コメントありがとうございます(^▽^)/

この日の朝焼けは、特別きれいでした。
ファンタジーの世界、私も行きたい(*´艸`*)

足、なんでこんなことになったのか...不思議なんですよ~。
お年頃になったら、運動するのも気を付けないといけないみたい(^_^;)
はいっ!ちゃんと診てもらいます(*^-^*)アリガト

2018/03/05 (Mon) 15:08 | REPLY |   

pil  

ロッドさん、コメントありがとうございます(^▽^)/

足踏みジョギング、良くなかったんですね~!
足腰の関節に衝撃が加わるんですか...
余計なことをしなければよかった( ;∀;)

スクワット、ロッドさんの説明通りにやってみました。
かなりきついですね~(^▽^;)
数回やっただけで脚が震えました。どんだけひ弱なんだか。(笑)
これを重いバーベルをかついでって...若い頃でも私にはムリ!絶対無理!
100㎏!? それでひ弱とおっしゃる?
アスリートの世界は想像を超える厳しさなんですね。

スクワットで腹筋・背筋も鍛えられるとは、知りませんでした。
一石三鳥、それ以上かもしれないですね。
足の痛みがなくなったら、毎日続けてやりたいと思います!
いいこと教えていただきました!ありがとうございます(*^-^*)
夫と娘にも、早速教えてあげよ~♪

2018/03/05 (Mon) 15:44 | REPLY |   

ロッド  

嬉しいですね(^◇^)
スクワット早速やってくださったんですか!
私が高校生の頃は教えてくれる人が誰もいなくて、大学に行っても2年生まではそんな状態でしたが、新しい先生に変わってからはまさに「目からウロコ」でした!
当時としては世界最先端の事を教えてもらえたと思います。
最近はこの分野、飛躍的に進歩していてすごいです。

アスリートだけではなく、介護とかリハビリにもすごく役立っています。
肉のつきかたが変わって、美しい体形になりますよ(^_-)-☆

重い負荷をかけなくても、ただ単に立ったりしゃがんだりするだけでも、正しい姿勢でやればすごくきつい!!
pilさん、それが体験できたようですね。
私が言いたい事がうまく伝わったようで嬉しいです。
両手で壁につかまってスクワットをするのは姿勢が保てて、負荷が軽くて良いと思います。
ゆっくりとしたスピードで、15回を3セットぐらいから始めてください。筋トレというよりも健康体操のつもりで。
意識的に呼吸もすると良いです。
慣れてきたら、両手を上に伸ばして組んでやると、背すじが伸びてさらに効果的ですが、これはちょっと難しい。上級者向けです。
バーベルなどで負荷をかけるのは、その次の段階です。

昔はわからなかった事なんですが最近わかったのは、背筋からお尻を経て太ももの裏側の筋肉まで、複数の筋肉が関節をまたいでつながっていて連携して働きます。
だから脚を伸ばして立ち上がるという動作は、モモの前側の筋肉だけでなく、モモの後側の筋肉とお尻と背筋とが連携プレーをしているのです。
小平選手の金メダルのトレーニングの秘密はそこにあります!
昔の選手は脚(末端)ばかり鍛えていて体幹(腹筋・背筋)を軽視していたからダメだったんです。
昔の選手は太ももなどの筋肉モリモリでしたが、今の選手はスラリとした美しい体形ですが強いんです。

ところで、単調できついスクワットですが、BGMとか利用して楽しくできる方法を考えたら良いと思います。
勝ち負けなどゲーム性も取り入れたらもっと効果的ですね。

2018/03/05 (Mon) 16:40 | EDIT | REPLY |   

pil  

ロッドさん、コメントありがとうございます(^▽^)/

ゆっくりと、そしてモモが水平になる位置まで下げて一旦停止。
この位置での停止がきついです!
恥ずかしながら、15回連続は今の私にはムリのようで、
10回も非常に微妙...そんなレベルです(^▽^;)
連続でやってみると、確かに腹筋が使われているとわかりますね!
今は、右肩が痛くて腕が上がらないので、上に伸ばして組むことはできませんが、
良くなる頃には、その上級スクワットもできるようになっていれば嬉しいです(*^▽^*)

2018/03/05 (Mon) 18:52 | REPLY |   

alpenkatze  

素敵な朝焼け!
朝にこういうの見たことなかったです。
うーん、うちはやっぱり下の階だから見えないのかなあ(汗)。
それにしても足!
その後どうでしょう?よくなってるといいのですが・・・。
ちょうど病院の予約があるってことでよかったです。
私も同じような症状があれこれ起きてもおかしくない年代なので何が原因なのかすごく気になります(>_<)
どうぞお大事になさってくださいね。無理なさいませんように。

2018/03/06 (Tue) 08:16 | EDIT | REPLY |   

konpas  

ブログを拝見しながら、きれいな朝焼けだなぁと楽しませていただき、クロウタドリが出てきて「そうかぁ、普通にいるのかぁ」と羨んでいたら、なんと足首が腫れたオチになって驚きました。オチは笑うところですが笑えない状況ですね。

私もスクワット推奨派です。というかウエイトトレーニング推奨派です。
スクワットを試されたようですが、大事なのは「とりあえず安静」ですよね。pilさんは片時もじっとしていられない性格なのでしょうか。(笑)

2018/03/06 (Tue) 13:03 | EDIT | REPLY |   

pil  

アルペン猫さん、コメントありがとうございます(^▽^)/

地上階からだと、朝焼けや夕焼けって、なかなか見れないですよね。
うちは日本で言う3階なんですが、夕焼けは学校が邪魔(?)で、あまり見えないです(^_^;)
足、悪くもなってませんが、良くもなってないんです...
歩いても少し痛みがあるし、階段が結構きつい(>_<)
片足に体重がかかると痛みが増します。
お年頃とはいえ、これってやっぱり運動不足がたたってるんでしょうね...ガクーン。(笑)
ありがとうございます(*^-^*) 原因がわかったらご報告しますね!  

2018/03/06 (Tue) 20:05 | REPLY |   

pil  

konpasさん、コメントありがとうございます(^▽^)/

この日の朝焼けは、ほんとに奇麗で、見とれてしまいました。
クロウタドリは、とってもよく見かける鳥です。
この写真は、川沿いのしげみで撮りましたが、自宅近辺にも沢山いるんですよ。

konpasさんは、ウエイトトレーニングされてるんですね。
やっぱり山に行かれる方は、鍛えていらっしゃいますね~。
 
どちらかと言うと、じっとしてるのが苦手なんですが...
はい...おとなしくします(^_^;)

2018/03/06 (Tue) 20:24 | REPLY |   

konpas  

pil さん
言葉足らずでした。遙か昔、ウエイトトレーニングは運動の役にたたんと言われていた時代に、人から嘲笑されながらやっていました。その後諸般の事情で止めてしまいました。
止めてからは「柔軟体操」いわゆるストレッチを長く続けていました。こちらは相撲のまた割りで頭が床に付く程度までなったのですが、仕事が忙しいことと生活の変化の事情で止めてしまいました。(T T)desu
数年前に思い出したようにトレーニングジム(トレセン)でウエイトトレーニングをやってみたら、次の日に身体がバキバキになり、「年寄りの冷や水」は良くないと猛省させられました。(笑)

2018/03/07 (Wed) 09:31 | EDIT | REPLY |   

pil  

konpasさん、コメントありがとうございます(^▽^)/

すみません、私が勝手に思い込んじゃって(^_^;) 

ウエイトトレーニング、私には全くの無縁でした。(笑)
柔軟性は『並』だと思いますけど、相撲のまた割りなんてとんでもない!
konpasさん、凄いですよ~!

次の日に身体がバキバキ...(^_^;)
私の場合、何年か前にヨガに挑戦したら、数日たってから後遺症(?)が出ましたよ。(笑)
朝、起き上がれない程体中が痛くて...
翌日バキバキになるってことは、まだ大丈夫です!(*^▽^*)

2018/03/07 (Wed) 10:47 | REPLY |   

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